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杨兮

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婚姻家庭咨询师,媒体从业人员,一个热爱生活、喜欢文字的女子。

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【转】情绪换挡,造就平衡生活  

2011-06-28 16:54:32|  分类: 转借 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【原创】情绪换挡,造就平衡生活 - 杨兮 - 简单爱 

人,饮料,椅子,盒子,无酒精饮料_74075747_创意图片_Getty Images China

         星期六一早,我去一个上课地点,帮一家外商银行做一整天的工作情商培训。

 

        一到达会场,看见两个教室指示牌并肩而立。指示牌上写的是我们的课程“情商与

    压力管理”,有个箭头向左;而右边的指示牌则写着“脑中风会议”,箭头指示向右。

        这真是太传神了!向左走,还是向右走,端赖当下的决定。我不禁为这两个指示牌

    所传达出的意象而暗自莞尔。

 

        学员们陆续到达,有人一进门就开玩笑地说:“我没走错吧?我可不想脑中风!”

        哈哈!大伙儿都不想呢!

 

        接着在课堂中,有人聊起了前几年几位年轻的企业家骤然离去之事,引发许多感慨。

    这些成功的社会名流忙得没时间照顾自己,甚至付出生命的代价,的确令人觉得不胜唏

    嘘而惋惜不已。

        这时有学员说:“但是这些人所以成功,就是日日忙碌所累积出的成就,如果为了

    管理压力啥事也不做,就不可能有他们令人称羡的成就了,不是吗?”

       

        好问题。

        许多人恐怕都有着相同的疑惑,悠闲V.S忙碌,成功V.S健康,似乎都是二选一的选

    择题。因而在努力追求成功的同时,也就对压力管理死了心,所以衍生出一个流行的说

    法:“四十岁以前用命换钱,四十岁以后用钱换命。”

 

        这个想法其实有待商榷,因为心理学上的研究发现,你我不管在四十岁之前或之后,

    都绝对可以又有钱又有命的,秘诀就在于要调节生活节奏。

 

        想要在各方面有卓越的表现,我们当然得有效率地运用时间,然而“高效率”并不

    意味着整日忙得晕头转向,一刻不得松懈。真正懂得高效率概念的人其实都深刻地了解,

    转换节奏才能发挥更高的效率。

 

        在健身房训练自己成施瓦辛格的人就深谙其中之道。一组肌肉要练一天休一天,才

    能锻炼的更结实有形。职业运动员的日常体力训练同样抱­着“快慢交错”的原则,有氧

    训练强度有高有低,才能真正练出好体力。而锻炼心理肌肉和锻炼身体肌肉的原理相似,

    转换生活步调及压力强度,才能增加抗压的心理强韧度。

 

        所以这下你也该恍然大悟,为什么度假、运动以及作息等改变生活步调的方式,会

    是极佳的舒压做法了。不过除了这些时间上需要较大调度安排的做法,我们每个人更需

    要在每天的生活中去有意识地转换生活节奏,才能日日进行情绪保养,日后就不必为幸

    福除皱了。

 

        介绍给你一个极佳的做法,我称之为“情绪换挡仪式”,就是在每天例行的生活中,

    安排一些短暂的时间,来从事对自己转换心情最有效的一些活动,而且让它成为每天必

    做的仪式。

 

        例如有位在广告公司上班的朋友,不管多忙,每天她都会在上下午各找个时间,到

    茶水间慢慢地磨豆子泡咖啡。她说:看着咖啡豆由颗粒状化为细砂再变成液体的过程,

    让她的大脑得以休憩放松,十五分钟后就好似完成了一次冥想,自己能再有情绪能量,

    回到快节奏的工作状态中。

 

        另一个朋友每天下班回家后做的第一件事,就是先泡个热水澡,家人也都体谅而不

    去打扰,七岁的儿子甚至会说:“嘘,别吵,妈咪正在里面变成好妈咪!”她说每当完

    成这个下班后的变脸仪式,自己的确就能将工作抛在脑后,认真做个棒妈妈。

 

        而我自己,也有个行之多年的情绪换挡仪式,每天一早醒来,先热好一大杯­温开水,

    然后一边喝,一边安静地看书,再怎么赶都会坐上三十分钟以上,让自己沉淀昨天的思

    绪,为今天的心情着色。只要完成这个仪式,就能欣然迎向一天的活动。

 

        你的情绪换挡仪式是什么呢?懂得为情绪换挡,就不会再踟蹰,到底该向左走去管

    理压力,还是向右走,和脑中风结缘了。(张怡筠)

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